na rzeźbę

Tak człowieku, załatw sobie zwolnienie z WF, bo na siłce ćwiczysz I rób rzeźbę przy 70 kg. wagi Chłopie, chyba coś Ci się w bańce poprzewracało ....

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

staż mam mały. ćwiczę trochę ponad 3 miesiące. cel na początku był taki żeby zrzucić parę kilo, poprawić trochę rzeźbę i na sile nieco przybrać. kilogramy zrzuciłem do takiego stopnia do jakiego chciałem, rzeźba też niczego sobie i siła też poszła w gorę. boje się tylko żeby to ćwiczenie nie odbiło się jakoś negatywnie bo jak to mówią "co za [...]

[...] wszystkim szczęśliwego nowego roku :) a teraz mam takie pytanie mam 17 lat w lutym 18 mam 175 i ważę 70 kg mam problem nie wiem czy dalej robić treningi na masę czy już rzeźbę bo mam trochę tłuszczyku na brzuszku i czy można zrzucić tłuszcz z samego brzucha ? i czy na samej siłowni zrzucę tłuszcz ? doradźcie mi 1. Nie można miejscowo zrzucić [...]

Dworeczek skup się na budowaniu masy bo masz duża niedowagę. za rzeźbę to się weźmiesz jak będziesz ważył 90kg. progreswyny trening siłowy żarcie- dodatni bilans kcal regeneracja systematyka za dużo tej dodatkowej aktywności- do budowania masy potzreba regeneracji,, piłka nożna i rower skutecznie Ci to utrudni trening jaki dałeś jest zły poczytaj [...]

A dietę masz, że tak bardzo zależy Ci na odżywkach? Poza tym jak chcesz robić rzeźbę i masę jednoczenie? Z tego co piszesz mówisz, że jesteś zwyczajnie chudy, to w takim razie co chcesz rzeźbić? Imo wpierw trzeba posiadać odpowiednie gabaryty sylwetki żeby mieć co podkreślać. W tym momencie mogę polecić ułożenie diety, zapraszam do zapoznania się [...]

masy napewno nei chcę zwiększać raczej to co mam spalić i za razem wyrobić rzeźbę. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki - rano będzie 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 84/184 4) staż treningowy -2 miesiące (wcześniej pół roku 5 mies przerwy) 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x spalacz 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

Moze inaczej,jesli robisz mase to spokojnie mozesz zjesc a jako ze jest lato jak bedziesz jadl nawet czesto nic sie nie stanie poza troche wieksza iloscia fetu ktora na Tobie zostanie. Jak ktos robiac mase katuje sie tak jakby robil rzezbe(regorystyczna dieta) to dla mnie jest jakims chyba po,je,ban,cem.

Napewno z moim odżywianiem niewszystko było w porzadku to przyznam ale na siłce jak byłem to ćwiczyłem bez pogawędek! chodzi mi tylko o mase bo rzeźbe to mam i mi sie podoba! mam 20 lat co nawet sugeruje moja liczba przy niku (rok urodzenia)! dako83

Jak chcesz rzeźbę zrobić to dieta na masę nie pasuje, musi być z ujemnym bilansem kalorycznym.

polecam looknąć do działu "Trening w domowych warunkach, znajdziesz ta, temat który nazywa się "Trening 300 spartan, co i jak" jest typowo na wytrzymałość i rzeźbe, po cyklu wytrzymałościowym dość intensywny trening siłowy, dobry byłby trening Mawashi'ego z cyklu "Porusz swój/swoją..." osobiście połączyłem treningi w jedną [...]

Kamil... Mawashi i Mihail ciągle coś podawają...są róże akcje gdzie idzie sie przyłączyc do treningu cyklicznego na mase,rzeźbe,redukcje tkanki i co to daje?? ci co sie więcej znają przyłączają sie i ćwiczą.A niektórzy przyjdą,nic nie poczytają tylko odrazu piszą że chcą trening na mase

Pekzu ja piszę prawdę to ty zadajesz bezsensowne pytania szukając jakiegoś środka na maso-siło-rzeźbę takiego cuda to w dziale doping nawet nie znajdziesz

trening mam pozadny bo uklada mi trener ktory w tym siedzi 40lat tzn w kulturystce. sam jest napakowany jak pudzian xd ale chce dowiedziec sie co brac konkretnie na SILE i RZEZBE i kiedy to rbac rzez ile, ile dziennie itp.

Pitolenie... 3 lata na Budowie w Londynie i Masę i Rzeźbe robiłem bez problemu zwiekszasz kcal i po sprawie :D A Energia siły b ędzie jeszcze więcej niz normalnie ha

Hehehe , na wszystkim mi troche zależy, Chce gł mase, sile i rzeźbe Chce trening masowy ale nie za bardzo aby kształty też były. Powiedzmy , że na razie masa i siła.

[...] ***n&^%$#, ale wg. mnie robieniem klaty, bicepsa i tricepsa nie zrzuce zbędnych kg... Może parę info? waga, wiek, bf, twój cel, czas redukcji,. Bo napisałeś że chcesz zrobić rzeźbę i spalić opone, czyli mam rozumieć że robieniem klaty i łapy chcesz 'wyrzeźbić' sobie kaloryfer z tłuszczu, a potem chcesz ten tłuszczowy 'kaloryfer' spalić?? wtf?

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

Jeśli idzie o zielona herbate to najlepiej ja popijać cały dzień jeśłi idzie o rzeźbe i lekkie przyśpieszenie materii. Pamietaj jednak że zielona herbata to nie jakiś cudowny odchudzacz,tu najwazniejsze sa aeroby i dieta. Mam specjalny "zaparzacz" taka metalowa otwierana kulka na łańcuszku TO kosztuje chyba grosze i mozna kupic w [...]